Teknik Permainan Bola Basket

Teknik Teknik dalam bermain bola basket

1.  Catching and passing

Passing sering kita sebut dengan mengoper / mengumpan . Sedangkan catching adalah menangkap . Teknik ini harus dikuasai setiap pemain bola basket .

Ada beberapa teknik passing diantaranya :

a.     Chest pass ( umpan setinggi dada )

dalam melakukan teknik ini , posisi bola didepan dada , lalu dilempar lurus menggunakan telapak.

b.     Bounce pass ( umpan pantul )

dalam melakukan teknik ini , posisi bola didepan dada , lalu dilempar ke lantai . Titik pantul dari bola tersebut berada pada ¾ jarak dari si pengoper bola .

c.      Overhead pass ( umpan diatas kepala )

dalam melakukan teknik pengumpanan ini , bola dilempar dengan menggunakan kedua tangan yang berada diatas . Begitu juga denganpenerima bola juga harus menangkapnya dengan posisi tangan berada diatas .

d.     Baseball pass

Merupakan teknik umpan jarak jauh yang biasanya dilakukan pada jarak yang lebih dari setengah panjang lapangan .

e.     Behind the back pass

Keunggulan umpan ini yaitu lawan tidak mengetahui sasarandituju . Operan ini sekarang sudah menjadi senjata menyerang yalang ng umum .

2.  Dribble ( menggiring bola )

Teknik menggiring bola yang baik

·        Mengontrol jari – jari tangan dalam melakukan teknik dribble .

·        Mempertahankan tubuh tetap rendah .

·        Kepala tegak saat melakukan dribble .

·        Melatih kedua tangan agar sama – sama memiliki dribble yang bagus .

·        Lindungi bola saat melakukan dribble .

Macam – macam dribble :

a.     Change of pace dribble

Dribble yang menggunakan kombinasi antara tangan kanan dan kiri .

b.     Low or control dribble

Dribble secara santai guna untuk mengatur tempo permainan dan penguasaan bola yang maksimal .

c.      High or speed dribble .

Dribble yang digunakan saat melakukan counter attack .

d.     Crossover dribble

Dribble secara menyilang , guna untuk mengecoh lawan dengan mengarahkan bola secara menyilang sehingga lawan sulit memprediksi arah kita membawa bola.

e.     Behind the back dribble

Teknik ini menempatkan bola dibelakang kita , teknik ini bertujuan untuk melindungi bola dari lawan.

f.       Between the legs dribble

Teknik menggriring bola dengan menempatkannya didepan kaki.

g.     Spin dribble

3.  Shooting ( menembakkan bola ke arah keranjang )

Ada beberapa teknik shooting

a.     Set shoot

Teknik lemparan ini membutuhkan posisi yang bebas.teknik ini hanya dilakukan ketika mendapatkan pelanggaran dari pemain lawan.

b.     Lay-up shoot

Dilakukan secara serentak dengan mengangkat tangan dan lutut keatas saat melompat kearah keranjang.

c.      Jump shoot

Dilakukan pada titik tertinggi dari lompatan vertical si penembak.

4.   Pivot ( Teknik berputar )

Pivot merupakan gerakan memutar badan yang dilakukan  mengggunakan salah satu kaki sebagai poros putaran (setelah menerima bola)

Ada tiga alternative gerakan yang bias digunakan ketika sedang melakukkan pivot diantaranya :

·   Pivot lalu dribble (membawa bola)

·   Pivot lalu passing (melempar bola)

·   Pivot lalu shooting (menembakan bola)

5.  Jump stop

Sebuah gerakan berhenti secara terkendali dengan menggunakan dua kaki . Jump stop sering digunakan para pemain penyerang untuk memantapkan kaki yang digunakan untuk melakukan pivot (poros) , menghindari lawan (travelling) , dan juga untuk mempertahankan keseimbangan tubuh dengan baik .

6.  Rebound

Beberapa hal yang harus diperhatikan saat rebound yaitu box out , make contact and jump to the ball .